¿Qué puedo hacer para mantener mis riñones sanos?

 

Tener chequeos anuales, llevar una dieta saludable y la hidratación son algunos de los hábitos que te ayudarán a prevenir las enfermedades renalesJ

JUEVES 04 ABRIL, 2024: Los riñones son una parte fundamental del cuerpo que a diario filtra toxinas, mantiene el equilibrio químico de la sangre y produce hormonas. El primer Registro Nacional de Diálisis de pacientes renales realizado en el año 2020 por la Sociedad Dominicana de Nefrología reportó un total de 4,265 personas que recibían el procedimiento.

De acuerdo con la Asociación Dominicana de Administradoras de Riesgos de Salud (ADARS) existen factores de riesgos que aumentan la probabilidad de desarrollar una enfermedad renal, tales como hipertensión, diabetes, antecedentes familiares de enfermedad renal, obesidad, fumar, tener más de 50 años, entre otros.

Pero, cuidar de los riñones no es difícil, por lo que ADARS, comparte nueve consejos para mantenerlos sanos:

No consumir tabaco. Fumar reduce el flujo sanguíneo y puede evitar que llegue suficiente sangre a los riñones. Si estos órganos no reciben suficiente sangre, no pueden funcionar correctamente. Fumar también aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer de riñón.

Practicar ejercicio físico. Mantenerse activo y en forma es importante para la salud en general. El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial, un factor de riesgo importante en los problemas renales.

Mantener un peso saludable. Los riñones tienen que trabajar más en los cuerpos de las personas con sobrepeso para compensar la masa corporal adicional. Se necesita más esfuerzo para filtrar los desechos y administrar las otras funciones del cuerpo cuando hay más masa corporal para regular.

Evitar la sal. Reducir el consumo de sal puede disminuir significativamente muchos de los factores de riesgo de los problemas renales. Evitar alimentos procesados y preparados siempre que sea posible, porque contienen altas cantidades de sal y sodio.

Controlar los niveles de azúcar en la sangre. El nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones, y provocar que no funcionen bien. Para proteger estos órganos, es importante mantener el azúcar en sangre en un rango saludable.

Beber agua. Mantenerse hidratado ayuda a que los riñones funcionen normalmente, eliminar la sal y las toxinas del cuerpo. No se recomienda beber cantidades excesivas de agua al mismo tiempo; es preferible aumentar su consumo ligeramente durante el día.

Conocer historial familiar. Algunas enfermedades renales se heredan. La diabetes y la presión arterial alta también tienden a tener un componente genético.

Revisar los riñones. Existen dos tipos de pruebas que te permiten saber si los riñones están saludables. Un análisis de orina determinará qué tipos de proteínas y albúmina hay en la orina.

Diferentes tipos pueden indicar enfermedad renal. Un análisis de sangre descubrirá la cantidad de desechos que hay en la sangre y también determinará si los riñones están haciendo su trabajo correctamente.

¡Ten cuidado con los medicamentos!

Los riñones son responsables de eliminar las drogas del cuerpo. Tomar muchos analgésicos durante largos períodos de tiempo puede causar daño a los riñones. Los tipos de medicamentos más perjudiciales son los antiinflamatorios no esteroideos. Aquellos que toman estos medicamentos para controlar el dolor crónico deben consultar con su médico acerca de un método para aliviar el dolor que no dañe sus riñones. Las toxinas, pesticidas y sustancias ilegales también causan daño renal.